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↑寝る前にゆっくりとお風呂入るといいよ。半身浴とか効果的。頭寒足熱を意識すると寝れるんじゃないかな？あと枕を使わないでタオルを重ねて高さを調整したりするのもいいらしいよ。リラックスできる寝床を作り上げるのもいいかもね。↓説明しだしたら長くなってしまった・・・。本当にすまない・・・。実をいうとまだ書き足りない←