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初心者なので、激しく今更な質問だったらごめんなさい。MacOS10.3.9使ってます。マシンはiMacG5。iMovie4で編集した動画をmovに書き出してQuickTimeProでFLVにしようと目論んでますが、movで書き出す時の圧縮の種類でお薦めの設定ってありますか？